نداشتن دوست خوب و صميمي مي‌تواند باعث شود كه هر انساني احساس تنهايي كند. اين مسئله عزت نفس و اعتماد به نفس شما را از بين مي‌برد و انگيزه اجتماعي شدن را در شما سخت‌تر مي‌كند. ممكن است تا به حال به اين موضوع فكر كرده باشيد كه “چرا من هيچ دوستي ندارم” و حس كنيد فردي غيرعادي هستيد. اما طبق نظر سنجي در سال 2019 بيش از 20 درصد از مردم در زندگي خود هيچ دوست خوب و صميمي ندارند.

نداشتن دوست خوب و صميمي مي‌تواند معاني مختلفي داشته باشد. در ابتدا توصيه مي‌شود، بفهميد كه دلايل زمينه اي اين مشكل از كجاست و همينطور موقعيت هاي زندگي و ذهنيت هاي منفي خود را در نظر داشته باشيد. با داشتن ديدي واقع بينانه از وضعيت خود، به احتمال زياد در بهبود اين مشكل موفق خواهيد شد.

منبع: نداشتن دوست خوب و صميمي | علت و مضرات دوست خوب

علت نداشتن دوست خوب و صميمي

اگر اغلب احساس مي كنيد دوست خوب نداريد و اين به يك الگوي تكراري در زندگي شما تبديل شده است، شايد بيش از حد از ديگران درخواست هاي نابجا مي‌كنيد يا رفتاري نامناسب داريد. مي توانيد از دوستانتان انتظار داشته باشيد كه هر چند وقت يكبار به شما كمك كنند اما نمي توانيد از آن ها انتظار داشته باشيد كه هميشه پشتيبان شما باشند. يا اينكه توهين شما منجر به دوري آن ها از شما بشود و اين موضوع باعث شود فكر كنيد آن ها دوستان خوب و صميمي براي شما نيستند.

از خود بپرسيد آيا عادات بدي داريد كه ممكن است افراد را از شما دور كند. شايد اين تمرين كمي سخت باش اما مي تواند در بهبود زندگي اجتماعي شما مفيد باشد. در اينجا برخي از دلايلي كه باعث مي شود شما دوست خوب و صميمي نداشته باشيد آورده‌ايم.

1️⃣ فكر مي كنيد مردم شما را دوست ندارند

گاهي اوقات ممكن است احساس كنيد كه مردم شما را دوست ندارند، حتي اگر برخلاف تصور شما باشد. به عنوان مثال اگر يكي از اطرافيانتان دغدغه زيادي دارد و نمي تواند به ملاقات شما بيايد، شما فكر مي كنيد كه آن شخص، از معاشرت و دوستي با شما خوشش نمي آيد. در صورتي كه اينطور نيست و او واقعا وقت لازم را ندارد.

گاهي اوقات ما حتي شواهدي را كه نشان مي دهد اطرافيان از ما قدرداني مي كنند را ناديده مي گيريم. مثلا شخصي شما را به يك مهماني دعوت مي كند و شما فكر مي كنيد كه از روي ترحم اين كار را انجام داده. ( براي اينكه بفهميد مردم از دوستي با شما احساس راحتي ندارند، قبل از نتيجه گيري به شواهد نگاه كنيد. آيا مي توانيد شواهدي را پيدا كنيد كه نشان دهد مردم شما را دوست ندارند؟)

2️⃣ نداشتن دوست خوب | صحبت نكردن در مورد خود

براي اينكه دو نفر يكديگر را به عنوان دوست صميمي ببينند، بايد چيزهايي درباره هم بدانند. اگر در مورد خودتان صحبت نكنيد، دوستانتان احساس راحتي با شما نخواهند كرد. نيازي نيست در مورد چيزي بيش از اندازه يا چيزي كه ممكن است شما را شرمنده كند صحبت كنيد. فقط به اشتراك گذاشتن افكار و احساسات خود در مورد مسائل مختلف مي تواند شروع خوبي باشد. براي رفع مشكل نداشتن دوست خوب بايد به طرف مقابل اهميت بيشتري بدهيد.

3️⃣ بيش از حد درونگرا هستيد

تقريبا 30 تا 40 درصد افراد جامعه انسان هايي درون گرا هستند. نداشتن دوست خوب براي اين افراد چندان عجيب نيست. آن ها معمولا تنهايي را به معاشرت ترجيح مي دهند. اگر فردي درونگرا هستيد، احتمالا از تعامل اجتماعي به ظاهر بي معني لذت نمي بريد. براي اينكه اين شخصيت شما مانع از پيدا كردن دوستان خوب و صميمي نشود، مي توانيد بيشتر به مكان هايي برويد كه احتمالا افراد درونگراي ديگري را ملاقات مي كنيد.

4️⃣ نداشتن دوست خوب | اضطراب اجتماعي يا كمرويي

گاهي اوقات ما اضطراب و كمرويي را با درونگرايي اشتباه مي گيريم. خجالتي بودن، بي دست و پا بودن و ساير مواردي كه به اضطراب اجتماعي مربوط مي باشند مي تواند اجتماعي شدن را براي هر انساني سخت كند. با اين حال همه اين موضوع را مي دانند كه تنها راه براي يافتن دوستان خوب، ملاقات و گفت و گو با مردم است. براي انجام اين كار بهتر است راه هايي براي مديريت كمرويي يا اضطراب اجتماعي خود بيابيد.

5️⃣ افسردگي

در برخي از موارد، دليل نداشتن دوست خوب و صميمي و احساس تنهايي شما، نشان از افسردگي است. افرادي كه افسرده هستند مسلما ارتباط كمتري با ديگران خواهند داشت و حتي اگر ارتباطي هم باشد ديگران چندان علاقه اي به صميميت با فرد افسرده نخواهند داشت.در اين مورد، مهم است كه با يك متخصص يا درمانگر صحبت كنيد.

6️⃣ نداشتن دوست خوب | داشتن اختلالات سلامت روان يا ناتواني هاي جسمي

بسياري از اختلالات رواني يا ناتواني هاي جسماني وجود دارند كه مي توانند دوست يابي يا حفظ دوستان خوب را دشوار كند. اين مشكلات مي تواند شامل حملات پانيك، فوبياي اجتماعي، آگورافوبيا، اسكيزوفرني و… باشد.

نداشتن دوست خوب و معاشرت با افرادي كه دچار اين اختلالات هستند براي بسياري از افراد سخت است و ممكن است پيش فرض هاي نادرستي داشته باشند يا قضاوت كنند كه همين امر باعث مي شود داشتن دوست خوب و صميمي براي اينگونه افراد سخت باشد. در ادامه راه كارهايي براي اين افراد آورده ايم.

🔸 اگر مي توانيد به دنبال مشاوره يا درمان باشيد

براي درمان حتما بايد به متخصصين حوزه سلامت روان مراجعه كنيد. شما با دريافت خدمات درماني ممكن است در گروه هاي درماني قرار بگيريد و با افرادي كه مشكل مشابه شما را دارند آشنا بشويد. در چنين شرايطي اين فرصت را خواهيد داشت تا زودتر به بهبودي برسيد.

🔸 خشمگين هستيد

هنگامي كه در شرايط مختلف احساس ناراحتي يا ناامني مي كنيد، خشم مي تواند به عنوان يك مكانيسم دفاعي استفاده شود. خشم حتي مي تواند بر روي ما اثر آرام بخشي داشته باشد. اما متأسفانه واكنش ديگران به اين روش آزاردهنده است. زيرا ممكن است مردم فكر كنند شما هميشه اينگونه فردي عصباني و ناراضي هستيد.

عصبانيت مردم را مي ترساند و از تلاش آن ها براي شناختن شما براي ايجاد يك دوستي خوب و صميمي جلوگيري مي كند. بنابراين سعي نكنيد با افكار خشمگين يا تدافعي، احساسات منفي خود را كنار بزنيد. در عوض مي توانيد با كشيدن چند نفس عميق خود را آرام كنيد.

🔸 مغرور هستيد

همه ما مي دانيم كه داشتن غرور بيش از اندازه افراد را از شما دور مي كند. برخي از افراد عادت به اين دارند كه مردم را از خود پايين تر ببينند. اين احساس شما به ديگران نيز منتقل مي شود و باعث مي شود افراد كمترعلاقه به دوستي با شما داشته باشند. غرور زياد حتي باعث مي شود، اگر دوستي هم داريد كم كم آن ها را از دست بدهيد.

7️⃣ محدوديت هاي خانوادگي

برخي از خانواده ها به فرزندان خود اجازه نمي دهند كه با افراد زيادي ارتباط داشته باشد يا با كسي صميمي شود. آن ها فرزندان خود را طوري تربيت مي كنند كه بسيار محافظه كار و بي اعتماد به ديگران باشند. زياده روي در اين نوع شيوه تربيتي موجب مي شود فرزندان اين نوع خانواده ها، غير اجتماعي شوند و در برخورد با ديگران بسيار بسته باشند. نداشتن دوست خوب و صميمي براي فرزندان اين خانواده ها بسيار رنج آور است. بدين گونه هيچ دوست صميمي نخواهند داشت. اگر در مورد نداشتن دوست خوب با خانواده تان مشكل داريد، حتما براي دريافت خدمات مشاوره خانواده كليك كنيد.

براي دريافت مشاوره در زمينه نداشتن دوست خوب و صميمي مي‌توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02191002360 تماس بگيريد.

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

شماره تماس با موبايل : 02191002360

منبع: نداشتن دوست خوب و صميمي | علت و مضرات دوست خوب